怎样降低乳腺疾病的发病率?　乳腺囊肿是哺乳期因一个腺叶的乳汁排出不畅，导致乳汁在乳内积存而形成的，临床主要表现为乳内肿物，很容易被误诊为乳腺肿瘤，该疾病给患者带来了很大的痛苦和烦恼，那么我们在生活中可以做些什么呢?怎样降低乳腺疾病的发病率?

　　怎样降低乳腺疾病的发病率?

　　1、不要熬夜：经常熬夜，总是处于疲劳、精神不振的状态，会使人体的免疫力跟着下降，感冒 胃肠感染、过敏等不期而至，经常熬夜所带来的直接症状就是第二天上班头昏脑涨、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛，乳腺疾病乘机作乱。

　　2、少吃甜食：研究发现，如果50岁左右的女性吃过多的甜食，就会导致胆结石。多吃甜食还有可能诱发乳腺癌。女性长期大量摄入高糖食物，会导致血内的胰岛素含量处于高水平的状态，对乳腺疾病起到推波助澜的作用。

　　3、少喝咖啡：咖啡具有升高雌激素的作用，每天摄取大量的咖啡因，会使女性的雌二醇水平升高，而这个时期的高水平雌激素特别危险。雌激素水平过高，会增加患乳腺癌和子宫内膜癌的风险，子宫内膜异位和乳房疼痛也因此加剧。

　　4、多锻炼：对于使用电脑伏案工作的女性而言，较常见的姿势就是屈身在办公桌后或者电脑前，长时间保持含胸的姿势，这样或许会让自己舒服一些，但时间长了，不但会影响乳房的挺拔度，乳房还会出现胀痛、刺痛等症状。

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